موضوع: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الأربعاء 19 أغسطس - 14:51
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً .
- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً..
تحيااتي..
زائر زائر
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الأربعاء 19 أغسطس - 15:38
تسلمي حبيبتي على النصائح المفيدهـ صيام مقبول انشاء الله ..~
زائر زائر
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الخميس 20 أغسطس - 1:19
تسلمي يالغلا..
على هذه المرور الذي أنار صفحاتي بعطر تواجدكِ
موفقة لكل خير بحق محمد وآل محمد
لاعدمناكِ..
تحيااتي...
ابوفاضل .
العمر : 37 كيف تعرفت علينا : اخر هوايات : برمجة حاسوب البلد : رض الله الواسعة نقاط التميز : نقاط : 59043 تاريخ التسجيل : 09/08/2008
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الخميس 20 أغسطس - 12:20
الله يعطيك العافية زين العباد ع ه النصائح
اسر العيون منتدى إلاسلامي + منتدى حياة أهل البيت(عليهم السلام) + منتدى شهر رمضان المبارك
العمر : 32 هوايات : كرة القدم والقراءة البلد : البحرين نقاط : 57797 تاريخ التسجيل : 22/08/2008
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الخميس 20 أغسطس - 12:28
كل الشكر لكِ عى الموضووع الفيد..
والله يبارك فيكِ.. تحيتي
زائر زائر
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الجمعة 21 أغسطس - 2:51
مشكورأخي الكريم..#أبو فاضل#...
على هذه المرور الذي أنار صفحاتي
موفق لكل خير بحق محمد وآل محمد
تحيااتي...
زائر زائر
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الجمعة 21 أغسطس - 3:40
تسلم أخي ..%أسر العيون%...
على هذه المرور العطر بصفحاتي
موفق لكل خير بحق محمد وآل محمد
تحيااتي...
ابوهادي عضو
العمر : 41 البلد : القطيف نقاط : 54371 تاريخ التسجيل : 09/06/2009
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الثلاثاء 25 أغسطس - 9:21
مشكورين على المواضيع المفيده جدا
زائر زائر
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان الثلاثاء 25 أغسطس - 19:41